co to jest

Witam Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę, dodam, iż trenuję Muay Thai a moim głównym celem jest rozbudowa rąk (przedramion, bicepsów, tricepsów i ramion). Plan treningowy chciałbym rozpisać sobie na cały rok studencki jako, iż oprócz studiów, Muay Thai także pracuję więc nie mam zbyt wiele czasu. Mam też parę pytań: (Na [...]

[...] chce zajmowac się profesjonalnie, ale tez nie taki, który bedzie trwał dwie godziny, a zebym mogla tez sie rozciagnac. przy okazji moglabym troche schudnac. Jeśli ktoś jest w stanie mi pomóc to bardzo prosze :):):):):) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: wzmocnienie miesnie, ale ograniczenie czasu na [...]

[...] pełnoziarnistego( czasem dwie grahamki) + 150g makreli + full warzyw 16:00 100g ryżu brązowego + 200g kurczaka + full warzyw 19:00 ryż brązowy/ biały w zależności czy jestem po treningu czy nie + 150 g piersi + warzywa albo i nie jak jestem po treningu :) 22:00 200g twarogu + 2 łyżeczki oliwy ewentualnie plus maliny ale to chyba zbędne bo [...]

Witam.Proszę o pomoc jest to mój pierwszy post na forum.Chciałbym żeby któs sprawdzil moją dietę, bo jestem typowym amatorem.Przeczytalem wiele postów na tym forum i zgodnie z nimi obliczylem swoje zapotrzebowanie na kcal,b,t,w,ale co do kilku rzeczy nie jestem pewien. Moje zapotrzebowanie na kcal zgodnie z tym co wyczytalem wynosi:3600 [...]

[...] fazach p90x, wiem które są te "dobre kalorie" a które złe, wiem conieco o IG. Jestem jednak świadomy ze doskonałej diety nie będe w stanie utrzymać. W pracy jestem 8,5h i nie wiem czy moj pomysł na "diete" jest średni czy zły, bo do ideału mu daleko. Pisze tutaj ponieważ wydaje mi się ze zawsze podczas wakacyjnej redukcji moja [...]

[...] treningu i diety, na waszych poprawkach, negatywnych i pozytywnych komentarzach. data ur : 23.09.1992 cwicze od 2 tygodni na silowni, mam tez silownie w domu Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej + o ile w ogole to mozliwe zwiekszenie masy miesniowej Sylwetka : Endomorfik Waga : 74kg Wzrost : 178cm Wymiary : KARK 52CM RAMIE - 34CM [...]

Załozylem temat bo moze ktos rzuci nowe swiatlo na moj problem. Pamietam ze od mlodych lat wiek okolo 15 i do dzis tak jest ze ze nigdy nie bylo problemow z libido . Gorzej z erekcja. Na pewno mocno "przesadzalem" z masturbacja bylo to wrecz nagminne. I rowniez w tym wieku przeszedlem operacje stulejki. W wieku chyba 17 lat poszedlem do seksuologa [...]

[...] bardzo intensywnie pracują. Dodam, że nigdy nie dotykam łopatkami podłogi przy wyproście, tworzy sie kąt jakieś 30 stopni. Robię najczęściej 2 serie po 25 powtórzeń, co jest bardzo wyczerpujące (jak ktos nie wierzy to niech sprawdzi ;) ) Niepokoi mnie natomiast to, że jak łatwo zauważyć ruch ten jest bardzo ograniczony ( w przeciwieństwie [...]

[...] podczas urazu był słyszalny trzask, co jednoznacznie wskazywało na zerwanie więzadła krzyżowego przedniego. Udałem się do lekarza pierwszego kontaktu, który stwierdził, iż jest to tylko napięcie więzadeł i za 1-2 będę zdrowy, jednak ból nie mijał, dlatego zdecydowałem, że pójdę do lekarza ortopedy, który stwierdził na 90%, że ACL jest zerwane. [...]

[...] 14-16iu t3-25mcg ? i w dalszej fazie puzjdzie tren +prop na ta chwile mam taka deke unigena ale w razie co dobry znajomy wymieni mi na bolda wiec zmiana srodka nie jest zadnym problemem enan z unigena bold z AP insa gensulin r gh omnitrope t-3 tiromel tren AP prop unigen masteron KL trakich srodkow mam uzyc o wypowiedzi prosze osoby [...]

[...] nie byłem w stanie podnieść nawet 1/4 swojego "maxa" w związku z czym chyba nigdy nie udało mi się zrobić prawidłowej serii związanej z tym ćwiczeniem. Maksymalnie jestem w stanie wycisnąć około 55kg, przy wadze 83kg przez to można sobie wyobrazić moje ciało, w większości zalane tłuszczem. Najbardziej zależy mi aby właśnie pozbyć się [...]

[...] nt. szczegółów swojego kontraktu z kimkolwiek. Skomentował natomiast całą sytuację w następujący sposób: "Jestem szczęśliwy, że mogę być częśćią wspaniałej organizacji, jaką jest PRIDE. Nie mogę komentować mojego kontraktu, ponieważ to poufna informacja". Mike Tyson, czy wystąpi, czy nie, zapowiedział swój udział na gali w Las Vegas, 21 [...]

[...] cyklu? Sterydy opuszczaja powoli organizm i ogolny poziom testosteronu opada. Poziom estrogenow swobodnie krazy sobie w krwioobiegu, nasza os podwzgorze-przysadka-jadra jest zablokowana. Organizm w tym okresie jest poza jakimkolwiek prawidlowym balansem - nasze przyrosty masy zostaja zagrozone gwaltownym katabolizmem. No wlasnie, estrogen [...]

Siemanko. Panowie i Panie. Potrzebuję waszej pomocy co do cyklu na masę. Pragnę dodać iż mój staz treningowy wynosi kilka lat. obecnie jestem po dłuższej przerwie i wracam do dźwigania żelaza. Generalnie jestem w trakcie rekompozycji/redukcji po czym chcę wejść na masę po osiągnięciu odpowiednio zredukowanej tkanki tłuszczowej. I tu właśnie [...]

[...] po 20 minut, samym biegiem. Dawałem radę ale byłem na wykończeniu po takim biegu, mimo że tętno nie było tragiczne. Z tego co mierzyłem w tym roku to z kondycją u mnie nie jest jeszcze najgorzej. Na początek chciałem przez tydzień realizować plan w stylu bieganie z rana na czczo na zasadzie 5 minut marszu, minuta biegu, potem znowu 5 minut [...]

[...] z waszymi podpowiedziami i sugestiami będę uzupełniał wszystko. Więc moje pierwsze pytanie brzmi Czy robić tradycyjnego SPLITA (Gdzieś wyczytałem że jako pierwsza redukcja jest najbardziej optymalny) Czy robić po po prostu FBW (hmmm może HST ?) czy coś typu 5x5 ? Tak więc aeroby po treningu ? (Bieganie na świeżym powietrzu około 30 min) ok [...]

witam, zrobilem post ostatnio z zapytaniem o jakis lekki cyklon, bo jestem po operacji serca ASD II, po ktorej mam nieznacznie powiekszona jame prawej komory serca. tak wiec pod uwage bralem srodki nie wplywajace drastycznie na cisnienie krwi. Z waszych propozycji zdecydowalem sie na nadrolon, w formie super anabolonu. czytalem kilka artow, i [...]

[...] ogólne zmęczenie. Teraz mam siłownie pod domem, mam możliwość jedzenia regularnych posiłków no za niecałe 4 miesiące mam 20 urodziny. Chciałbym do tego czasu jak najbardziej jest to możliwe poprawić sylwetkę zwłaszcza klatkę, ramiona i plecy. Jak to zrobić i czy w ogóle jest to możliwe i jakie odżywki mogę brać żeby efekty były jak najbardziej [...]

[...] b/w/t: Jem duzo i wszystkiego po troche, jak kazdy czlowiek bez diety, jajka,kurczak,ziemniaki,warzywa,kielbasa,ser,szynka,pierogi,kluski slaskie,ryz . No ogolnie to jestem wszystko żerny ale bez jakis fast foodow, normalne polskie jedzenie. Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe:no chce wydac tak max 250zl na miesiac. [...]

[...] dodatkowo inne białko typowo "nocne" Natomiast co zamiast kreatyny? A także jaki cykl polecacie na czerwiec, tak aby zwiększyć optymalnie tyle ile można efekty - moim celem jest zrzucać lekko niepotrzebny balast tłuszczu - ważę obecnie 96 kg przy 189 cm - no i oczywiście chcę nabrać trochę "sylwetki" bo ćwiczę generalnie 3 miesiąc po 8 latach [...]